兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心 
多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙 ，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見的一種障礙，其患病率一般報(bào)道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
患有注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）的人通常比沒有ADHD的人經(jīng)歷的情緒更強(qiáng)烈。在生活國中，你可能聽過這樣的說法，“你太敏感了，這樣對你沒有好處”或者“你太敏感了”。
這是因?yàn)槎鄤?dòng)癥是一種神經(jīng)障礙性疾病，它可以引起快速而強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。比如在電影或婚禮上哭泣，以表達(dá)幸?；蚣で?，這可能會(huì)讓人覺得你很可愛。但是，如果憤怒是你經(jīng)常表達(dá)的一種情緒，那么你生活中的人可能會(huì)感到害怕或生氣，然后退縮回避你。
其他經(jīng)常生氣的原因包括：
1、患有多動(dòng)癥會(huì)導(dǎo)致更大的壓力。
2、焦慮或抑郁等共患病，會(huì)讓你更容易發(fā)脾氣、好斗、不耐煩、急躁和憤怒。
你可能已經(jīng)注意到表達(dá)憤怒是有好處的。例如，人們很快就會(huì)給你想要的東西。而且，這似乎也是一種緩解壓力的快速方式。然而，憤怒并不是用來滿足你的需求或減輕壓力的一種健康的方式。
讓自己擺脫困境
如果你感到憤怒情緒開始上升，請找個(gè)借口走開。這對于你和他人長期健康的關(guān)系很重要。通常，患有多動(dòng)癥的人會(huì)生氣、大喊大叫等，幾分鐘后，他們會(huì)感覺好些，然后繼續(xù)他們的一天。但是對那些被發(fā)泄憤怒的對象來說，不是每個(gè)人都能迅速恢復(fù)正常，有可能需要幾個(gè)小時(shí)才能恢復(fù)正常。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，你和他人的關(guān)系則可能永遠(yuǎn)不會(huì)恢復(fù)。
鍛煉
鍛煉是治療多動(dòng)癥的一種好方法。它也是一種處理憤怒情緒的有效工具。如果你每天鍛煉，你的壓力水平就會(huì)降低，你對日常煩惱的容忍度也會(huì)提高。也就是說，您會(huì)減少發(fā)怒的頻率。鍛煉也有助于驅(qū)散憤怒。當(dāng)你感到憤怒時(shí)，去散散步，去爬爬樓梯，憤怒就會(huì)開始消退。
表達(dá)自己
學(xué)會(huì)用語言而不是憤怒來表達(dá)自己。當(dāng)你能夠清楚地表達(dá)你的感受時(shí)，它可以幫助你感到被傾聽和被理解。它還能幫助讓別人知道是什么讓你不高興的。當(dāng)我們還是小孩子的時(shí)候，我們并不一定擁有很好的語言能力來表達(dá)自己，所以我們養(yǎng)成了用憤怒來表達(dá)自己的習(xí)慣。有時(shí)候，爆發(fā)憤怒只是一種習(xí)慣，因?yàn)槟氵€沒有培養(yǎng)出不同的應(yīng)對技巧。
維護(hù)你的界限
在經(jīng)歷了對一個(gè)人的憤怒之后，問問自己，“是什么讓我生氣的?”您可能跨越了個(gè)人界限?；加卸鄤?dòng)癥的人很難維護(hù)他們的個(gè)人界限。然而，如果您能強(qiáng)制自己跨越界限而不是在跨越界限時(shí)做出反應(yīng)，那么你會(huì)覺得自己受到尊重，也不太可能會(huì)生氣。
成為優(yōu)秀的計(jì)劃者
患有多動(dòng)癥讓人生活壓力很大。每天，你都會(huì)感到不堪重負(fù)，進(jìn)度落后，并對各種情況做出不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。如果你遲到了，然后被堵在路上，你可能會(huì)對路上的其他司機(jī)生氣。相反，如果你計(jì)劃你的一天時(shí)，你可以考慮到控制之外的突發(fā)事件。然后，當(dāng)它們一旦發(fā)生時(shí)，你就不會(huì)感到壓力或憤怒;因?yàn)槟阌行判娜匀粫?huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)。
